Detox per dieną

Reikia paleisti iš naujo? Šis visos dienos sveikos mitybos planas leis jaustis žvaliam ir atjaunėjusiam

Pavasaris valykite savo sistemą naudodamas šį sveiką dienos valgymo planą. Tai padės jums jaustis detoksikuotam, energingam IR išlygins skrandį. Trigubas smūgis!





7 valandą ryto: kai atsikeli

Gerti:Karštas vanduo su citrina

Nes:Tai sustiprina jūsų imuninę sistemą, drėkina kūną ir gali padėti kontroliuoti alkio skausmus visą likusią dienos dalį.



8 valandą ryto: pusryčiams

Valgyti: Košė pagaminta iš 50g avižų, 50g avižų sėlenų ir vandens, patiekiama užberiant malto cinamono

Nes: „Avižų skaidulos sumažina vidurių užkietėjimą, dažną pilvo pūtimo priežastį, o cinamonas padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kuris stabilizuoja jūsų apetitą ir neleidžia siekti išsipūtimą skatinančių sausainių ir pyragų“, - sako dietologė Jenny Tschiesche ( healthmatters360.co.uk ).



11 val .: vidurnakčio užkandis

Nukošti:3 salierų lazdelės su 30 g žemės riešutų sviesto

Nes:„Salierai yra stiprus diuretikas, todėl jūsų kūnui padeda atsikratyti skysčių pertekliaus“, - sako Jenny. 'Taip pat yra daug kalio, kuris sumažina druską jūsų sistemoje - dar viena skysčių susilaikymo priežastis'. Žemės riešutų sviestas yra baltymų šaltinis, kuris užpildys jus iki pietų.

13 val .: pietų metas

Valgyti:Supjaustyta avokadas su 20 g smulkintų saulėje džiovintų pomidorų ant 2 griežinėlių tešlos duonos

Nes:„Sūris fermentuojamas ilgesnį laiką nei kitos duonos, todėl žmonėms, linkusiems į skrandžio patinimą, lengviau virškinama. Tai taip pat mažesnė GI, todėl ilgiau išlaikysite pilnatvę “, - sako Jenny. 'Avokado monosaturatai gali padėti sumažinti riebalų kiekį organizme pakeičiant sočiaisiais riebalais, o saulėje džiovintuose pomidoruose yra daug skaidulų, kurios pagerina virškinimą.'

15 valandą: jūsų vidurdienio pertrauka

Užkandis:1 valgomasis šaukštas maltų linų sėklų su natūraliu gyvu jogurtu

Nes:'Linų sėklos pagreitina tranzito laiką per žarnyną, o gyvame jogurte esančios bakterijos išlaiko žarnyno sveikatą'.

19 valandą: vakarienės laikas

Mėgautis:4oz elnienos kepsnys, užpiltas 1/4 šaukštais sviesto, po to užpilamas 250 ml raudonojo vyno ir & frac12; citrina. Patiekite su 100 g virtų šparaginių pupelių ir 1 skrudinta saldžia bulve.

Nes:„Elniena yra natūraliai neriebus baltymų šaltinis, kuris lėtai skyla“, - sako Jenny. „Raudonas vynas suteikia tikrą skonio gylį, o brakonieriavimas gamina alkoholį, kuris kitaip prisidėtų prie vandens sulaikymo. Citrinose yra citrinos rūgšties, stimuliuojančios skrandžio sultis, reikalingas veiksmingam virškinimui, o daržovės yra ir maistas nuo pilvo pūtimo “.

MAISTO SUMETIMAI UŽ PLOKŠTĄ TUMĄ

ŽALIOJI ŠILUMA, KURI TIKRAI NORITE GERTI

SAVAITĖS VERTA ŠVARIŲ RECEPTŲ